【痩せるにはタイミングが！】効率的なダイエットをしよう！
こんにちは！
ダイエットを始めて、辞めて、って繰り返して
もう何回ダイエットやったか
思い出せないくらいになってしまったあなた！
🔽痩せる気がしない
🔽やる気が
なくなってきた
🔽今日いっぱい
食べちゃったけど
いつダイエットを
再開しようかな
って落ち込んだり、悩んだりしていませんか？
大丈夫です！
ここで紹介する方法を使えば、
✔️効率よく痩せられる
✔️前向きな気分のときに
ダイエットができる
✔️メリハリをつけて
ダイエットができる
✔️自然とやる気が
でてくる
こんなにいいことがたくさんあります❤︎
自分でオリジナルのダイエット計画も
たてられるので無理なくできますよ！
自分の体ににあったダイエットで効率よく
痩せられます！
痩せるタイミングで
効率よく痩せましょう！
それでは効率よく痩せるための方法を
紹介していきます！
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①ダイエット計画を
たてる
まずは計画をたてましょう！
実際に計画することは…
✔️自分の理想
（1ヶ月がんばる。体重50kg切る。など）
自分の理想を設定することでどうして
ダイエットをするのか明確になります。
そして、ゴールが見えるので続きやすいです。
✔️この方法で痩せる
（糖質制限。ダンスをする。など）
ある程度の方法を決めることで統一した
ダイエットができます。
気分によってダイエットを変えてしまうと、
逆効果になることがあります。
その他にも、方法が決まっていた方が
ダイエットに取り組みやすいです。
✔️頻度（週に5回やる。毎日やる。など）
ダイエット生活において苦にならない頻度を
おすすめします。
きつい運動を毎日続けるのは大変で、
やりたくなくなるので、適度な頻度に
してください。
あくまでも自分が出来そうな頻度で！
⚠️毎日やることは後々使命感を感じてしまう
のでおすすめしません！
とりあえずこれだけ決めておきます！
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②スタート時期を決める
計画をたてたらいよいよ実行です！
スタート時期は
生理終了後すぐ！！
が、すっごくおすすめです🙆♀️
生理終了後から7日間は卵胞ホルモンと呼ばれる
脂肪の燃焼を促す
ホルモンが分泌されています。
なので、効率的に痩せるためにはこの7日間を
無駄なく過ごすことが大切です。
しかも、生理後はいいことがいっぱい！
✔️気分が前向きに
なっている
生理前はイライラしたり落ち込んだり
しちゃいますよね？
でも、生理が終わるとそんなことは忘れちゃう
くらい気分がよくなりますよね！
その勢いでダイエットしちゃいましょう！
✔️情緒が安定している
情緒が安定しているので、ちょっときつい
ダイエットでもへこたれない！
体重はすぐ落ちるわけじゃないので、
それにも耐えれる！
✔️開放感がある
生理が終わった開放感から何か新しいことを
始めたいなって思います！
その状態でダイエットをはじめましょう！
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③記録をつける
毎日記録をつけましょう！
記録をつけるべき項目は
✔️体重
毎日体重を記録することで変化が分かります！
減っていったらモチベーションにもなります❤︎
毎日記録しましょう！
✔️気分
記録する日の気分はいいか悪いかだけでも
記録しましょう！
気分が悪い時はどうして悪いのか自己分析が
できます！
悪い時は1いい時は5として5段階で記録すると
いいですよ❤︎
✔️計画達成できたか
できた→◯
できなかった→×
この2択で記録しましょう！
モチベーションにつながりますし、目標を達成
しやすくなります！
✔️明日やること
今日できなかったことや、明日の予定など、
なんでもOKです🙆♀️
とにかく明日の予定をクリアに
しておきましょう！
この4つ！
体重はグラフにしていくとわかりやすいです！
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以上の3つを使って効率のいいダイエットをしてみて
くださいね❤︎
まとめ
計画をたてる
↓
スタート時期を待つ
↓
記録をつける
このサイクルを大切にしてください！
違う目標ができたらまた計画をたてましょう！！
素敵なダイエットライフを過ごしましょうね❤︎
