【本末転倒な糖質制限】逆にお米食べなさいって最近思ったって話

こんにちは！

ダイエット中に

「よし、お米抜こう」

「主食の炭水化物は摂らないでおこう」

って思ってるあなたに言いたい！！

逆効果かもよー！！

「え！？」「なんで！？」って思いましたね！？

他にもこんな…

🔽炭水化物抜いてるのに

　痩せない

🔽おかずでお腹

　いっぱいに

　しようとしている

🔽糖質の大切さを

　知らない

こんなあなたにぜひ読んでもらいたいです！！

実は主食をとったらたくさんのメリットが

あります❤︎

それを紹介していきます！

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まずそもそもなんで糖質を抜くんですか？

そんなの簡単ですよね！？

脂肪になりやすいから。

糖質を抑えればなんでも

食べていいわけじゃないですよね。

それなのに

　　ご飯を食べないからおかずでお腹を満たす

　　　　　　　　　　↓

　　　　お腹いっぱいになるまで食べる

　　　　　　　　　　↓

　　　　　　糖質が大変なことになる

　　　　　　　　　　↓

結局ご飯を食べた方が

糖質も低いし

カロリーも低いし

満足感もあるじゃん！

ってなってるかもしれないんですよね。

実際、おかずの糖質も多いものが多いです。

例えば…

⚠️とんかつ（1枚）

　→糖質18g  585kcal

え、585kcal！？！？

これは驚き。。。

しかも衣がついてるので、糖質も高めです。

これをご飯を抜いて

2枚食べたら、、、、

って考えると恐ろしい

ですね🤦‍♀️

ついつい食べすぎちゃうのにお腹がふくれない

フライドポテトなんかもそうです

⚠️フライドポテト（100g）

　→糖質　約29g  237kcal

ちなみに、M◯cのポテト

Sサイズが74g

Mサイズが135gです。

これでお腹を満たそうと思ったら？？

🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

もうこれは本末転倒

糖質制限で主食を抜くと逆に糖質オーバーして

しまったり、高カロリーなものをたくさん

食べてしまうかもしれません。

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しかし、糖質は必ずしも悪ではありません！

🙆‍♀️糖質の素敵なところ

✔️脳の働きを活性化

　してくれる　

　ブドウ糖という物質をご存知ですか？

　勉強の前にラムネや糖分をとると勉強が

　はかどると聞いたことはありますか？

　これはまさに糖質の力！

　脳の働きを活性化して頭の回転を早く

　してくれます！

✔️筋肉を維持してくれる

　筋肉はタンパク質でできていることは有名です。

　しかし、筋肉をずっと維持して体温を保って

　いくのには糖質が必要です。

糖質はダイエットでみたらたしかに脂肪に

変わりやすいです。

しかし、ちゃんと人間の体に必要な成分です。

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だから大丈夫！！

ちゃんと本末立て直しましょう！！

わたしが言いたいことはただ一つ。

主食を食べよう！！！！

以上です！

主食を食べると…

✔️お腹がいっぱになる

✔️カロリーも抑えられる

✔️満足感がある

✔️食後のデザートの

　爆食いがなくなる

✔️腹持ちがいいから

　間食が減る

こんなにいいことがたっくさんあります❤︎

ちゃんと主食を食べてダイエットの

近道をしていきましょうね！