中途半端を脱却するためにはパートナーを作ることが大事
あなたはずっと
“中途半端な体型”で
いいんですか？
“意識だけ”高くなって
いないですか？？
あなた自身も
あなたの体型も変えて
人生を変えたく
ないですか？
意識だけ高くて行動しないギャップに苦しんでいる
あなた！！
⚠️人生諦めるのには早すぎます⚠️
半年前のわたしは、
自分に自信を持てるなんて
おしゃれを心から楽しんでるなんて
思いもしませんでした！
あなたも同じように
体型を変えて
自信を持って笑える
人生を送れるんです
意識だけ高くて
行動しない顔太りした
自分に自信のない
女子大生が
🌟“ダイエット×顔痩せ”
をして好きな服を着て
自分に自信を持てた話🌟
今なら！！
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お届けします！！
💫まずは最後までこの記事を
読んでみてください
───────────────────────
160cmで体重51kgだった細くも太くもない
体型のわたしは
✔️自分では細いなんて思えない
「痩せたい」って言うと「痩せてるじゃん〜！」
って言われるけど満足できないんです。
でもそれを言うと怒られるかなって、、、。
✔️色々なダイエット記事を読む“だけ”
痩せたいって思ってるけど、いざやるとなると
やる気がでない意志の弱い女でした
だから知識だけが溜まってくし何が本当に効果が
あるのかわからない
✔️細い人をみて羨ましがる日々
痩せたいって思ってるから
なんとなく食事に気を使ってるだけ。
本気ではなかったです
チョコレートをめちゃくちゃ食べてました、、、
✔️ダイエットをしなくても別にデブではない
中途半端な体型が嫌でした
痩せたいもあったけど綺麗になりたかったんです
✔️でも顔はパンパン
顔と体の肉の比率釣り合ってなくない？？って
ずっと思ってました。
肉は顔が好きだったんですかね、、？
でもこれが解決したら？？
イメージしてみてください！
⭕️肉を気にせず思いっきり笑える
⭕️あなたが羨ましがられる
⭕️着たい服を自信をもって着られる
⭕️自分のことを認められるようになる
すべて叶ったら
あなたはどうなるでしょう
🌟思いっきり笑える
顔の肉がなくなるだけで
「あれ、、？いつもより楽しいかも」
って思えるようになる
🌟「あなたみたいになりたい」
って言われる
「あなたみたいにわたしも変われたらな」って
友人からの尊敬の言葉がもらえた！
🌟ミニやタイトが堂々と着られる
「こういう服を着たかったんだよね〜！」って
試着室で鏡の前で楽しくなっちゃった！
店員さんにも「あなたのための服ですね」
なんて言われちゃった！
🌟もう自分を責める自分じゃない
ダイエット成功したから
「なんで何にもできないの」って自分を責めてた
自分じゃなくなった！
その他にも、、、
🌟すれ違う人に振り向いて
もらえた！
🌟好意を向けられることが
多くなった！
🌟次もなにか成功できる
気がする！
などなどいいことたくさん！
自己肯定感も高まるし
外見もあなた自身も変われます
───────────────────────
こんにちは。
上の記事読んでいただいてありがとうございます！
あやのです！
わたしも半年前はあなたと同じで中途半端体型の
自分に自信がない顔太り女でした
その当時の身長と体重は
160cm体重51kgの超絶微妙体型
でした
ですが、変われたのもきっかけがあるからです。
今回は
✔️どんな人生だったのか
✔️なぜ変われたのか
✔️変わるきっかけは何なのか
これをすべてお話しします！！
半年前のわたしは
「明日からダイエット」
食べながら「痩せたい」を
繰り返していた顔パンパン女子でした
意志の弱い口だけ女だったんです
だから、
・「痩せたい」って言い続けて知らない間に5年も
経ってたのでさずかにびっくりしました
・ 3日坊主どころか1日坊主になっちゃって
いっぱい運動しても
「運動したから食べていいよね」って
チョコを食べまくったこともしばしば
・「昨日食べなかったから今日はいっぱい
食べてもいいよね」って結局食べ物しか
考えられなくて悲しくなりました
・ ダイエット記事を読み漁った結果知識だけが
増えて何をやればいいのかわからなくなって
結局なにもやりませんでした
そんなんだから痩せられないって自覚は
していたんです、、、
だけどダイエットを思えば思うほど考えるのは
食べることばかり
最終的には「別にデブじゃないし食べてもいっか」
って自分に言い聞かせてました
しかしこんなわたしに
人生を変えるのには十分すぎる
事件がありました
大学1年生の時です。
夏休みが終わって大学に行くと
わたしと同じ中途半端体型の子が
顔痩せに成功し、さらに
かっこよくスキニージーンズを
履きこなしていました
わたしはあの子と同じくらいだからいいやって
思ってたのに勝手に抜け駆けされたみたいな
気持ちになってしまいました
明らかに夏休み前より足も腕も細くなっていて
顔痩せもしていてショックを隠しきれませんでした
そこからわたしはすごく考えました
「なんで夏休み中にあんなに痩せれたの？」
「わたしと同じ顔パンパンの子だったのに」
考えれば考えるほどダイエット成功してるあの子が
羨ましくなってしまいました。
しかもその子に言われた一言今でも忘れません。
「久しぶり！なんか顔もちもちに
なったね！」
周りの子も気まずそうにわたしをみていました。
、、、、？？？？
思考が完全停止しました。
もしかしてわたし、夏休み中に太った？？
そう思って鏡をじっくりみてみると
顔がパンパンで目が
小さくなってる
これは鏡の前で泣きまくりました。
今でも忘れません。
なにより、
わたしと同じくらいの体型で顔パンパンの子に
遠回しに太ったねって言われたことがなにより
ショックでたまりませんでした。
これでわたしは自己肯定感どん底の
メンヘラ人間になってしまったのです。
今のままでは嫌だなってずっと考えていました。
原因になるのは今までの自分に甘い中途半端な
自分。
あの子は夏休み中自分を磨いていたのに
わたしはなにをやっていたんだろう、、、
そう思いダイエットを決意しました。
決意どころではありません。
ダイエットを燃え上がる
勢いで誓いました！
もうやるしかない！
自分に中途半端だから体型も中途半端なんだ！！
そしてあの子を見返してやる！！！
バカにされたけどもうそんなこと言わせない！！
───────────────────────
燃え上がるわたしがまず試したのが
“ハードな運動”
「とりあえずいっぱい動けばいっぱいカロリー消費
する！」って思ったんです。
でも1日目はいいんです、、2日目には
「もうしんどいからやめた！」って断念
それでもわたしは諦めませんでした。
次に試したのが
“糖質制限ダイエット”
運動あんまりしずに
糖質を取らない生活をしていました。
痩せはしましたが見た目にさほど変化は無いのに
ある日突然頭がくらくらしたり
突然眠くなったりと体調不良が増えたので断念
唇もカサカサになり「死にそう」って
不安になりました。
「なんで痩せられないの！！！」
って自分にイライラして余計食べる生活を
送りました
そしてどんどん自己肯定感は低くなりました。
“もうわたしにはダイエットは
無理なのかな”
“このままの体型でずっと
生きていくのかな”
なんて絶望のど真ん中にいた時です
たまたま相談した友人がこんなことを
言ってくれました
「私のお母さんが助けて
あげられるかもしれない！」
「私のお母さんもあなたと
同じだったの！」
耳を疑いました。
まさか同じ心境の人がいたなんて、、、！
少し希望の光が見えた気がしました。
藁にも縋る思いで友人のお母さんと連絡を
取り始めました。
それが友人のお母さんことAさん
Aさんは元々、
160cm、55kgの微妙体型でした
しかし、Aさんが試行錯誤したダイエット法の結果、
最終的には
161cm、46kgのスリム体型に
なっていたのです！！
そして、ほんとに優しい人ですごく親身になって
相談に乗ってくれました！
Aさんは50代の方だったのですが、
細いんじゃなくて綺麗な細さ
肌がぴちぴち
自分に自信がある
そんな印象を受けました。
なのに威張ることもなく、優しくて
わたしの理想の女性像でした
そしてやっぱり1番は
「過去に同じ気持ちだったから
ずっごいわかるよ」
って言ってくれたことが印象深いです。
「人の痛みをわかる人は強いな」
「人に勇気を与えられるな」って思いました。
こうして共感してくれる理想像の女性のおかげで
ダイエットを続けることができました。
まず、教わったダイエット法を試したところ
驚くことに
2週間で効果が出始めたんです
ずっと中途半端なダイエットをしてきた
わたしがやっと効果が出て希望が
見えた瞬間でした
朝顔を洗って鏡を見たら
「あれ？、、顔の肉もしかして減ってる、、？」
ってニヤニヤしていました！！
自然とニヤケ顔になっちゃったんです笑
だんだん効果が見え始めて
少しずつ自分に自信がついた
わたしはもっとがんばろうって
思えるようになりました！
さらにAさんにアドバイスをもらいながら
ダイエットを続けていくと、、、
2ヶ月後！！
顔の肉を気にすることなく
笑える自分に！！
そして、足もお腹も細くなって
かっこよくタイトスカートを
履いたりショートパンツを
履けるようになったんです！！
周りからも
「すっごい綺麗になったね！」
「よく笑うようになった！」
「あなたみたいに
変わりたい！！」
なんて言われてさらに自己肯定感UP！
わたしは、この喜びを色んな人に知ってもらいたい
Aさんみたいな気持ちをわかってくれる人が
いるとどんだけ心強いか知ってもらいたい
わたしの人生を変えてくれたこのダイエット法は
同じ気持ち同士だからこそできること
なんじゃないかなと思います！
わたしなら、
あなたの気持ちわかります。
なぜならここまで読んでくれたあなたは
わたしと同じだから。
せっかく出会えた同じ心境のあなたに
諦めて欲しくないんです！！！
たくさん伝えたいことがあるんです！！
だから！！
「同じ気持ちの人とやるダイエットの心強さ」
「自己肯定感UP」
これを教えたいんです！！！！
そんな中で思いついたのが
SNSで発信すること
だったんです。
わたしはAさんがいたからダイエットを
頑張れました。
今度はわたしが救いたいと思ったんです。
“あなたの変わるきっかけが
わたしであってほしい”
あとは、わたしのエゴです。
あなたとダイエットを一緒にがんばってあなたが
成功したら自己肯定感は高まるんです。
あなたは今の中途半端体型顔パンパン生活で満足
していますか？？
そうじゃないはずです
だからこそここまで記事を
読んでくださってるんですよね
今度こそ
思いっきり笑いたい！
好きな服を着て堂々と
歩きたい！
自己肯定どん底なわたしなんて
いやだ！！
そんな方ですよね？
ここで勇気を出してください
変わるのはあなた！！！
わたしはそれを全力で
サポートします！！！
ずっと顔パンパンだったわたしが
今好きな服を着て堂々と歩いて笑ってるんです
🌟あなたは確実に変われます🌟
ただし、条件があります。
ここまで情熱を注いだダイエットbookを
誰にでも渡せるわけではありません。
✔️本気で変わりたい
✔️自分を変えたい
といった強い意志がある方は
一緒にがんばりましょう！！
ですので
・軽い気持ちで
・なんとなくやってみる
・まあこのままでいいや
そんな方は絶対にダイエットbookを
受け取らないでください
‼️本気の方だけこの先の記事を
読んでください‼️
わたしは本気で変わりたい方を
本気で応援したいので、
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わたしはあなたと似ているので
気持ちが痛いくらいわかるんです。
だからこそ、一緒に頑張れる人が必要なのです。
そして、そんなあなたを救いたくて
この無料のダイエットbookを
悩んでいるあなたのためだけに作ったんです
本気のあなたにはぜひ受け取ってもらいたいです
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そして、
なんで無料なのかを
お伝えしたいと思います！
わたし自身、いろいろな知識を身につけただけの
口だけダイエッターでした。
その知識は全てネットやテレビから。
全て無料の情報ですよね。
そして、Aさんが教えてくれたダイエット法は
ネットやテレビからの情報から厳選された方法。
つまり、、、
無料＋厳選（無料）＝無料
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ただし、わたしの教えるダイエット法は
情報が全てじゃないです。
やり方が全てじゃないです。
“気持ちをわかってくれて
一緒にがんばる人がいること”
これなんです！！
だからこそ！！
一緒にがんばる人が
わたしであってほしい！！
わたしと同じ成功する気持ちを味わってもらいたい！！
そう思ったんです！！
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そして、
一緒にがんばるって決心していただいたあなたの
個人情報は厳重に管理し、
悪用することは
絶対にありません
だから、まずは1度勇気をだして私に
あなたの生の声を聞かせてください
ダイエットbookで分からないところがあったり、
困ったことがあれば、
遠慮なく相談してくださいね！！
あなたの味方で、１番の戦友として
あなたのダイエットを応援させてください！！
わたし自身も
・あなたに合ったダイエット法
・どんな悩みがあるのか
・どんな間違った情報が広まっているのか
など、研究したいことがたくさんあります！
ダイエットbookがあなたにとって
もっと素敵なものになるように研究していきます！
LINEを追加してあなたの今の悩みを
聞かせてください。
本気のあなたに本気のわたしがアドバイスを
します。
一緒に痩せない理由を探して
最高のダイエット方法を
見つけましょう！
遠慮なく悩みを相談してください！！
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ただし、
私はたくさんのかたの相談に乗りたいのですが、
あなたをおそろかにしたくありません。
なので、ごめんなさい！！
“限定25人”とさせていただきます！
1人をおそろかにするくらいならやらないほうが
マシです。
25人に絞って絶対に痩せましょう。
自己肯定感高めましょう。
もう一度言います。
元メンヘラがダイエットついでに自己肯定感UPした
共同ダイエットは
“限定25人”で締め切らせていただきます
変わりたいと思った方、
ダイエットの味方が欲しい方、
損なんてさせません。
やりましょう。やってやりましょう。
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このダイエットbookでこれからの
人生楽しく過ごすために！！
自信をもって歩くために！！！
本当に頑張りたい方！！
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あなたを待っていたんです！！
あとは公式LINEを追加して
一緒に頑張りましょうね！！！
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・知識だけつけて行動しない
・中途半端な体型
･自分に自信が無い
そんなのはもう
やめましょう！！
これからは
✔️顔の肉を気にせずに笑える
✔️好きな服を堂々と着られる
✔️自己肯定できる自分
に、変われるんです！
あなたは変われます
だからまずはわたしに悩みを聞かせてください！
あなたを助けたいんです！！！
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あなたからのメッセージ待ってます！
まずは勇気を持ってアクションしてください！！
あなたにとってわたしが変わるきっかけに
なれますように❤︎
ここまで読んでいただいて
ありがとうございました！
一緒に頑張りましょうね！！
【勉強しながら足痩せ！？】あの子はこっそりやっている！こっそり足痩せ❤︎
こんにちは！
今回は
🔽勉強するから
痩せれない
🔽ダイエットしたら
勉強時間がなくなる
🔽でも痩せたいし
勉強もしたい
そんなジレンマを抱えたあなたに贈ります！
勉強しながら足痩せする
方法を紹介します！
これをやると
✔️勉強しながら
足痩せできる
✔️学校にいてもこっそり
できる
✔️誰にもバレずに
いつのまにか足痩せ
「え、いつのまに
痩せたの！？」って
言われるようになっちゃいます❤︎
こんな夢のようなダイエット方法を紹介します！
───────────────────────
そのダイエットとはずばり！
ケータイ挟みダイエット
です！
これは内腿を使って脚に隙間をつくる運動です！
🌸やり方
①イスに座る
座る時はちょっと浅めに座りましょう。
深く座ると②がやりにくいです。
②両膝でケータイを挟む
ケータイじゃなくてもいいですが、落ちたら困る
物を選びましょう！
落ちたら困るものだと落としたくないので
③が続きやすいです！
③このままできるだけ
長い時間キープ！
最初は1分くらいできつくなってきます！
効いてるなってわかりますよ！
このまま授業を受けたり、
勉強を頑張りましょう！
✔️Point
学校で誰にもバレずに足痩せしたい人は
スカートを上にかぶせて隠してみてください！
───────────────────────
これを毎日やってるとだんだん脚の間に隙間が
できてきますよ！
毎日やることが
大切です！
脚の間に隙間ができるまでがんばって毎日
コツコツとやっていきましょう！
勉強しながら
足痩せをして周りに差を
つけれますよ！
周りよりがんばってるあなたは確実に周りより
綺麗になれますよ！
そして、足が細くなるってことは
✔️自分の自信につながる
✔️気分がよくなる
✔️勉強もがんばろうって
思える
自分のためにもこれからの勉強のためにも
無駄なく自分を磨いていきましょう！！
やれば成果はでますよ！がんばってください！！
【痩せるにはタイミングが！】効率的なダイエットをしよう！
こんにちは！
ダイエットを始めて、辞めて、って繰り返して
もう何回ダイエットやったか
思い出せないくらいになってしまったあなた！
🔽痩せる気がしない
🔽やる気が
なくなってきた
🔽今日いっぱい
食べちゃったけど
いつダイエットを
再開しようかな
って落ち込んだり、悩んだりしていませんか？
大丈夫です！
ここで紹介する方法を使えば、
✔️効率よく痩せられる
✔️前向きな気分のときに
ダイエットができる
✔️メリハリをつけて
ダイエットができる
✔️自然とやる気が
でてくる
こんなにいいことがたくさんあります❤︎
自分でオリジナルのダイエット計画も
たてられるので無理なくできますよ！
自分の体ににあったダイエットで効率よく
痩せられます！
痩せるタイミングで
効率よく痩せましょう！
それでは効率よく痩せるための方法を
紹介していきます！
───────────────────────
①ダイエット計画を
たてる
まずは計画をたてましょう！
実際に計画することは…
✔️自分の理想
（1ヶ月がんばる。体重50kg切る。など）
自分の理想を設定することでどうして
ダイエットをするのか明確になります。
そして、ゴールが見えるので続きやすいです。
✔️この方法で痩せる
（糖質制限。ダンスをする。など）
ある程度の方法を決めることで統一した
ダイエットができます。
気分によってダイエットを変えてしまうと、
逆効果になることがあります。
その他にも、方法が決まっていた方が
ダイエットに取り組みやすいです。
✔️頻度（週に5回やる。毎日やる。など）
ダイエット生活において苦にならない頻度を
おすすめします。
きつい運動を毎日続けるのは大変で、
やりたくなくなるので、適度な頻度に
してください。
あくまでも自分が出来そうな頻度で！
⚠️毎日やることは後々使命感を感じてしまう
のでおすすめしません！
とりあえずこれだけ決めておきます！
───────────────────────
②スタート時期を決める
計画をたてたらいよいよ実行です！
スタート時期は
生理終了後すぐ！！
が、すっごくおすすめです🙆♀️
生理終了後から7日間は卵胞ホルモンと呼ばれる
脂肪の燃焼を促す
ホルモンが分泌されています。
なので、効率的に痩せるためにはこの7日間を
無駄なく過ごすことが大切です。
しかも、生理後はいいことがいっぱい！
✔️気分が前向きに
なっている
生理前はイライラしたり落ち込んだり
しちゃいますよね？
でも、生理が終わるとそんなことは忘れちゃう
くらい気分がよくなりますよね！
その勢いでダイエットしちゃいましょう！
✔️情緒が安定している
情緒が安定しているので、ちょっときつい
ダイエットでもへこたれない！
体重はすぐ落ちるわけじゃないので、
それにも耐えれる！
✔️開放感がある
生理が終わった開放感から何か新しいことを
始めたいなって思います！
その状態でダイエットをはじめましょう！
───────────────────────
③記録をつける
毎日記録をつけましょう！
記録をつけるべき項目は
✔️体重
毎日体重を記録することで変化が分かります！
減っていったらモチベーションにもなります❤︎
毎日記録しましょう！
✔️気分
記録する日の気分はいいか悪いかだけでも
記録しましょう！
気分が悪い時はどうして悪いのか自己分析が
できます！
悪い時は1いい時は5として5段階で記録すると
いいですよ❤︎
✔️計画達成できたか
できた→◯
できなかった→×
この2択で記録しましょう！
モチベーションにつながりますし、目標を達成
しやすくなります！
✔️明日やること
今日できなかったことや、明日の予定など、
なんでもOKです🙆♀️
とにかく明日の予定をクリアに
しておきましょう！
この4つ！
体重はグラフにしていくとわかりやすいです！
───────────────────────
以上の3つを使って効率のいいダイエットをしてみて
くださいね❤︎
まとめ
計画をたてる
↓
スタート時期を待つ
↓
記録をつける
このサイクルを大切にしてください！
違う目標ができたらまた計画をたてましょう！！
素敵なダイエットライフを過ごしましょうね❤︎
【本末転倒な糖質制限】逆にお米食べなさいって最近思ったって話
こんにちは！
ダイエット中に
「よし、お米抜こう」
「主食の炭水化物は摂らないでおこう」
って思ってるあなたに言いたい！！
逆効果かもよー！！
「え！？」「なんで！？」って思いましたね！？
他にもこんな…
🔽炭水化物抜いてるのに
痩せない
🔽おかずでお腹
いっぱいに
しようとしている
🔽糖質の大切さを
知らない
こんなあなたにぜひ読んでもらいたいです！！
実は主食をとったらたくさんのメリットが
あります❤︎
それを紹介していきます！
───────────────────────
まずそもそもなんで糖質を抜くんですか？
そんなの簡単ですよね！？
脂肪になりやすいから。
糖質を抑えればなんでも
食べていいわけじゃないですよね。
それなのに
ご飯を食べないからおかずでお腹を満たす
↓
お腹いっぱいになるまで食べる
↓
糖質が大変なことになる
↓
結局ご飯を食べた方が
糖質も低いし
カロリーも低いし
満足感もあるじゃん！
ってなってるかもしれないんですよね。
実際、おかずの糖質も多いものが多いです。
例えば…
⚠️とんかつ（1枚）
→糖質18g 585kcal
え、585kcal！？！？
これは驚き。。。
しかも衣がついてるので、糖質も高めです。
これをご飯を抜いて
2枚食べたら、、、、
って考えると恐ろしい
ですね🤦♀️
ついつい食べすぎちゃうのにお腹がふくれない
フライドポテトなんかもそうです
⚠️フライドポテト（100g）
→糖質 約29g 237kcal
ちなみに、M◯cのポテト
Sサイズが74g
Mサイズが135gです。
これでお腹を満たそうと思ったら？？
🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️
もうこれは本末転倒
糖質制限で主食を抜くと逆に糖質オーバーして
しまったり、高カロリーなものをたくさん
食べてしまうかもしれません。
───────────────────────
しかし、糖質は必ずしも悪ではありません！
🙆♀️糖質の素敵なところ
✔️脳の働きを活性化
してくれる
ブドウ糖という物質をご存知ですか？
勉強の前にラムネや糖分をとると勉強が
はかどると聞いたことはありますか？
これはまさに糖質の力！
脳の働きを活性化して頭の回転を早く
してくれます！
✔️筋肉を維持してくれる
筋肉はタンパク質でできていることは有名です。
しかし、筋肉をずっと維持して体温を保って
いくのには糖質が必要です。
糖質はダイエットでみたらたしかに脂肪に
変わりやすいです。
しかし、ちゃんと人間の体に必要な成分です。
───────────────────────
だから大丈夫！！
ちゃんと本末立て直しましょう！！
わたしが言いたいことはただ一つ。
主食を食べよう！！！！
以上です！
主食を食べると…
✔️お腹がいっぱになる
✔️カロリーも抑えられる
✔️満足感がある
✔️食後のデザートの
爆食いがなくなる
✔️腹持ちがいいから
間食が減る
こんなにいいことがたっくさんあります❤︎
ちゃんと主食を食べてダイエットの
近道をしていきましょうね！
【実証】朝のコップ一杯の水が本当痩せるのか試してみた
こんにちは！
あなたはこんなこと
聞いたことありませんか？？
「水は1日に2L飲め」
「水を飲むと痩せる」
これを聞いて「本当かな？」「痩せるのかな？」
って疑問に思いますよね！
実際やってみようとしても、
✔️水を飲むことの何がいいのかわからない
✔️水を飲むだけで痩せるとは考えられない
✔️痩せなかったら時間がもったいない
って思いますよね！
安心してください。
私が実験台に
なりました！
ということで、今回は
水の大切さに
ついてお話ししたいと思います！！
───────────────────────
今回は、
朝コップ一杯の水を飲む
方法を試してみました！
そもそもなぜ
「ダイエットをするなら水を取りなさい」と
言われているか知っていますか？
それにはいくつか理由があります。
①寝ている間の汗を補う
人は寝ている間に汗をかきます。
この汗の量は実はコップ1杯分と
言われています。
コップ1杯分の汗をかいたので、
「コップ1杯分を補えばいいじゃん」という
話になります。
②血糖値が急に
上がるのを防ぐ
これは朝ごはんを食べた時に
起こります。
空っぽの胃の中にいきなり食べ物が入ると、
血糖値が急上昇して脂肪がつきやすく
なっちゃうんです。
なので、ちゃんとお水を飲んで血糖値の
急上昇を抑えましょう！
③デトックス効果がある
デトックスとは体内の毒素を出すことを
いいます。
朝お水を飲むだけで、デトックス効果が
期待できるんです❤︎
───────────────────────
つまり、朝お水を飲むと…
寝ている間に足りなく
なった水分（汗）を補給
➕
太る予防
➕
いらないもの排出
（デトックス効果）
といった嬉しい効果が3つも！！
「お水痩せそうだな！」
って思ってもらえましたでしょうか！？
ではでは、実際はどうなのかみていきましょう！
───────────────────────
実験結果
一言で言うならば
水を飲むだけでは
痩せないが、
嬉しい効果が見られた
嬉しい効果とは…
✔️朝ごはんの爆食いが
なくなった
✔️お通じがよくなった
✔️ダイエットを
やっている現実を
痛感した
✔️肌が綺麗になった気がする
です！！
まず朝ごはんの爆食いは治りました！笑
あとはやっぱりダイエットをしていることを
毎朝自覚して現実をみてました。。。。
でもお水を飲むだけでこんなにもいいことが
あったので、ぜひ試してみてください！
───────────────────────
あなたも毎朝コップ1杯のお水を飲んで
❤︎意識しなくても
朝ごはんの量が減る
❤︎ダイエットの苦痛を
減らせる
❤︎肌まで綺麗になる
❤︎便秘解消
こんな素敵な効果を実感してみてくださいね！
無理なく自分に合ったダイエットを
頑張りましょう❤︎
【顔痩せ】顔の肉、1番落ちにくいってよ。それでも落ちるよ！！！
こんにちは！
今回は顔痩せを紹介します！
人から見て1番ダイエットの効果があるのが
顔痩せですよね！
「ダイエットをがんばって体重は落ちたのに全然
顔は痩せてない！」
そんなあなたのために今日は顔痩せの運動を
紹介します！
───────────────────────
そもそも、なんで顔が痩せにくいか知って
いますか？
人の体は肝臓から1番近いところから
痩せていきます。
顔は肝臓から1番遠いパーツなので
顔は1番最後に痩せます
だからこそ！
顔集中のアプローチが必要です！！
これから紹介する顔に集中アプローチをする方法を
試してみてください！
どれか1つでもいいので継続してやってみて
くださいね！
継続が大事です！
では！見ていきましょう！
───────────────────────
1.あいうえお体操
───────────────────────
これは「あいうえお」を発するだけで
顔のたくさんの筋肉が使える運動です！
とっても簡単なので試してみてくださいね！
方法は簡単！
「あいうえお」を順番に発音するだけ！！
①「あ」を3秒言う
②「い」を3秒言う
③「う」を3秒言う
④「え」を3秒言う
⑤「お」を3秒言う正面を向いて
これで1セット！
①〜⑤を1日3セット頑張りましょう！！
───────────────────────
2.舌出し運動
───────────────────────
これは人がいないところでやってくださいね！笑
顔を見られると恥ずかしい運動です😇
①正面を向いて舌を思いっきり下に出します
②そのまま5秒キープ！
③次に上を向いてください
④真上に舌を思いっきり出す！
⑤そのまま5秒キープしてください
①〜⑤を1日3セットがんばりましょう！
───────────────────────
3.すっぱい運動
───────────────────────
これも人がいないとろでやるのがおすすめです🌼
梅干やレモンなど、すっぱい食べ物を食べたときを
想像しながらやってみてくださいね！
①「すっぱい！」って思いながら顔の真ん中に
顔のパーツを集めるようにします
②そのまま5秒キープします
③そうしたら「ぱっ！」って顔のパーツを
元の位置に戻します
④これを5回くり返します
これを1日5セットやりましょう！
───────────────────────
おつかれさまでした！🌸
だいぶ「顔の筋肉使ったなあ」って実感できたと
思います！
この使ったなあ感が大事
です！
これを毎日続けていって小顔になりましょうね！！
一緒にがんばっていきましょう！！
脂肪は肝臓から近いところから燃焼していきます。
しかし、顔は肝臓から1番遠いので
顔は1番最後に痩せます
なので、顔痩せは集中的に
アプローチすることが
大切です。
このマッサージを続けていって憧れの小顔に
近づけるようにがんばりましょう！！
───────────────────────
まとめ
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✔️肝臓から1番遠い顔は1番痩せにくい
→集中的なアプローチが必要
✔️顔へ集中アプローチ
1.あいうえお体操
2.舌出し運動
3.すっぱい運動
を毎日継続する！
❤︎どれか1つだけでも大丈夫ですよ❤︎
毎日続けてより素敵なあなたになれますように❤︎
継続が大事ですよ！！
【下腹肉瞬殺】下っ腹肉が怯えるくらいこいつとは別れは近い
こんにちは！
今回は下っ腹痩せを紹介します！！
下っ腹って痩せにくいですよね！！
なんで痩せないのか、、、
それは単純に
使われにくいから！
タイトな服が着たいのに
お腹が出てるから
格好悪い
お腹が出てると
格好悪くなる
ひたすら自分のお腹をぷにぷにして
「なんでお腹こんなに
ぷにぷにしてるの😭」
って思う時期ありました😭😭
そんなあなたに！！
お腹ぷにぷにをやめる
方法を伝授します！！
全部トレーニング器具を使わない運動なので
参考にしてみてくださいね！
これでタイトなスカートやワンピースを着ましょう❤︎
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1.ドローイン
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✔️これはいつでもどこでもできるので
本当におすすめ！
①背筋を伸ばします
②息を思いっきり吸ってください！
（この時お腹を凹ましながら吸います）
③お腹に力を入れながら息を10秒かけて吐きます
④まずは5回繰り返しましょう！
これで1セット！
！Point！_____________
③のときに7秒かけて全部息を吐き出しましょう！
あとの3秒はお腹に力を入れながら限界まで
息を吐きましょう！
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2.プランク
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✔️きついから達成感がある！
①まずはうつ伏せで寝ます
②手足を肩幅に開いて肘と足の爪先だけで
全身を支えましょう
（写真の肘がついてるバージョン！）
③横から見て体が真っ直ぐになるようにします
④その状態をキープ！！
これで1セット！
！Point！_____________
・③のときにお尻が上がらないように
がんばって！！
・肘が痛くなる人は肘の下にタオルとか
クッションになるものを置くといいですよ❤︎
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3.レッグレイズ
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✔️姿勢もきれいになるし痩せやすい身体になる！
①仰向けで寝ます
②膝を少しだけまげましょう
③下半身と上半身を上げていきます
④下半身を垂直にして2秒我慢！！
⑤ゆっくり元の状態まで戻します
⑥これを10回！
これで1セット！
！Point！_____________
・腰が開かないように気をつけて！
・レッグレイズをしている間は
ずっとお腹に力を入れ続けましょう！
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お疲れ様でした🌸
どれか一つだけでもすっごい達成感！！
自分を褒めてあげて！！
目標はどれかを1日
3セットやること！
これを毎日頑張ると、、、
✔️タイトスカートを
かっこよく着れる
✔️ジーパンも着こなせる
✔️タイトなワンピースも
着こなせる
✔️周りがあなたに憧れる
そんな最高な自分を
手に入れて
みませんか？？
今すぐ最高な自分を手に入れるためにチャレンジ
してみてくださいね！！
ぼけーーっとスマホを触っている時間とか
テレビを見てる時間にぜひやってみてくださいね！
好きな服がカッコよく着れるようになりますように❤︎
