【下腹肉瞬殺】下っ腹肉が怯えるくらいこいつとは別れは近い
こんにちは！
今回は下っ腹痩せを紹介します！！
下っ腹って痩せにくいですよね！！
なんで痩せないのか、、、
それは単純に
使われにくいから！
タイトな服が着たいのに
お腹が出てるから
格好悪い
お腹が出てると
格好悪くなる
ひたすら自分のお腹をぷにぷにして
「なんでお腹こんなに
ぷにぷにしてるの😭」
って思う時期ありました😭😭
そんなあなたに！！
お腹ぷにぷにをやめる
方法を伝授します！！
全部トレーニング器具を使わない運動なので
参考にしてみてくださいね！
これでタイトなスカートやワンピースを着ましょう❤︎
__________________________________________
───────────────────────
1.ドローイン
───────────────────────
✔️これはいつでもどこでもできるので
本当におすすめ！
①背筋を伸ばします
②息を思いっきり吸ってください！
（この時お腹を凹ましながら吸います）
③お腹に力を入れながら息を10秒かけて吐きます
④まずは5回繰り返しましょう！
これで1セット！
！Point！_____________
③のときに7秒かけて全部息を吐き出しましょう！
あとの3秒はお腹に力を入れながら限界まで
息を吐きましょう！
__________________________________________
───────────────────────
2.プランク
───────────────────────
✔️きついから達成感がある！
①まずはうつ伏せで寝ます
②手足を肩幅に開いて肘と足の爪先だけで
全身を支えましょう
（写真の肘がついてるバージョン！）
③横から見て体が真っ直ぐになるようにします
④その状態をキープ！！
これで1セット！
！Point！_____________
・③のときにお尻が上がらないように
がんばって！！
・肘が痛くなる人は肘の下にタオルとか
クッションになるものを置くといいですよ❤︎
__________________________________________
───────────────────────
3.レッグレイズ
───────────────────────
✔️姿勢もきれいになるし痩せやすい身体になる！
①仰向けで寝ます
②膝を少しだけまげましょう
③下半身と上半身を上げていきます
④下半身を垂直にして2秒我慢！！
⑤ゆっくり元の状態まで戻します
⑥これを10回！
これで1セット！
！Point！_____________
・腰が開かないように気をつけて！
・レッグレイズをしている間は
ずっとお腹に力を入れ続けましょう！
───────────────────────
お疲れ様でした🌸
どれか一つだけでもすっごい達成感！！
自分を褒めてあげて！！
目標はどれかを1日
3セットやること！
これを毎日頑張ると、、、
✔️タイトスカートを
かっこよく着れる
✔️ジーパンも着こなせる
✔️タイトなワンピースも
着こなせる
✔️周りがあなたに憧れる
そんな最高な自分を
手に入れて
みませんか？？
今すぐ最高な自分を手に入れるためにチャレンジ
してみてくださいね！！
ぼけーーっとスマホを触っている時間とか
テレビを見てる時間にぜひやってみてくださいね！
好きな服がカッコよく着れるようになりますように❤︎
