【もはや裏技】ダイエットなんて好きにやりな！！

こんにちは！

今回は、

ダイエッターの1日を紹介

します！！

・1日どう過ごしていいのかわからない

・続けられるか不安

・ストイックにやれない…

こんな悩みや不安は

持たなくても

いいんです！

やれることを少しずつ頑張っていきましょう！

私の1日は

ゆるゆるな1日なのでマネしやすいと思います！！

❤︎これを参考に自分の

生活に合わせて調節していってくださいね❤︎

私のダイエット計画は…

時間を

決めない！！

時間を決めてしまうと…

🔽束縛感が出てしまう

🔽ストレスになってしまう

🔽できない事への焦りを感じてしまう

そんな

負のループが始まります。

そんなの嫌ですよね！！

だから私は

時間に縛られない

ダイエットを

生み出しました！

是非参考にしてみてくださいね❤︎

時間に縛られないダイエットとは…

①ルールは決める

②ポジティブな言葉を

　心がける

③どうしてダイエットを

　するのかを考える

この3つだけ心がけ

ましょう！！

まず1つ目のルールを決める

から見ていきましょう！

【ルールを決めないと

どうなると

思いますか？？】

短期的、または結果の

出にくいダイエットに

なっちゃうんです

たとえば、

昨日→リンゴダイエット

今日→糖質ダイエット

明日→ひたすら運動

このダイエットを続けたらどうなりますか？？

ダイエットの仕方が

全然違ああああう！！

ってなるでしょ？？

こうなると体へのアプローチ

方法もばらばらだし、

なにより体への負担になりかねません。

後は毎日続けてくつもりでいるから、

毎日の指標として考えてくれたらいいなと思います！

【ルールの具体例】

1.毎日やれる時間に動画をみて運動

2.できるだけ歩く

3.間食はチョコ3個分　　　　　などなど

ゆる〜く！簡単に！

毎日できそうなことをルールにしてください！

そして、ルールに追加で

「今日は運動増やしてみようかな」とか

「今日は間食なしにしよう！」とか！

その日ごとに自分に

合ったコンテンツを追加

しましょう！

そして2つ目の

ポジティブな言葉を使う

これはそのままなんですが、毎日ポジティブを

言葉にしましょう！

モチベーションが全然違いますし、

肯定的に物を

見ることができるので

おすすめです☀️

そして！

あなたも鏡の前で毎日

「昨日のわたしより

よくなってる！」

　　　　　　　or

「昨日のわたしより

かわいくなってる！」

って言い続けてください！

これは魔法の言葉です🧙‍♀️

✔️Point

「昨日」　　　　→前日を振り返る事ができる

　　　　　　　　昨日ルールを守れたらモチベ⤴︎

　　　　　　　　守れなかったら今日はがんばろう

「よいorかわいい」→自己肯定感⤴︎

こうやって毎日自分を高めてあげましょう！

最後！ダイエットをする理由

これは目標を決めてモチベーションをあげる事を

目的としています。

【理由の具体例】

1.あの人に振り向いてもらいたい

2.あの服が着たい！

3.見てろよ元彼　　　　　　などなど

なんでもOK！🙆‍♀️

がんばる意味をちゃんと持とうね！ってこと！

この3つを守ってダイエットをすれば

ストレスフリーな

ダイエットができます❤︎

ぜひあなたも試してみてくださいね！！

ここまで読んでいただきありがとうございました！

少しでもあなたの役にたてますように❤︎