【糖質と塩分に要注意】乙女の顔に肉つけるなんて許さない！
こんにちは！
前回の小顔マッサージは効いてきましたか？？
今回は予告通り顔太りに関わる食生活について
紹介しようと思います！
人間は食べないと生きれませんよね！
食欲というのは恐ろしくて、お腹が減って
いなくても食べたくなってしまうものです。
（特にダイエット中だとね^^;）
そこで、ここでは気をつけた方がいい食べ物に
ついて紹介していこうと思います！
突然ですが、この3つの中でカロリーが同じでも
太りにくい食べ物はどれだと思いますか？
①ケーキ 200kcal分
②白米 200kcal分
③サラダチキン 200kcal分
わかりましたか？？
正解は③の蒸し鶏です！
どうしてなんでしょうか？？
実はサラダチキンの糖質とタンパク質の量
なんです。
⚪︎ケーキ（ショートケーキ）200kcal分（65g）
糖質 16g. タンパク質2.5g
⚪︎白米200kcal分（120g)
糖質 46g タンパク質 5g
⚪︎サラダチキン200kcal分(180g)
糖質 0.1g タンパク質 47g
同じカロリーでも全然違いますよね？
しかも！量も全然違いますよね！
腹持ちも糖質も全然違います。
タンパク質は筋肉を作ってくれて脂肪を燃やす
働きがあります。
ですが、糖質は脂肪になりやすいんです。
（ケーキはダイエットには危険ですね）
なので、同じカロリー分食べても太りやすい食べ物と太りにくい食べ物がでてきます。
これが全体的な肥満の要因にもなって顔にも肉が
ついてきちゃう原因になるんです。
また、糖質を取らない事だけを意識してしまうと
落とし穴にハマってしまいます。
それが
塩分！！
塩分はむくみを引き起こす注意すべき物質です！
例えば、糖質が少ないサラダチキンに味が薄いので塩をたくさんかけて食べるとします。
確かに糖質だけでみたら低くて痩せる感じ
しますよね！
それが落とし穴なんです
塩分はむくみを引き起こすと前述しましたが、
なんでむくむのがいけないのか。。。
実はむくみで顔を大きくしてしまってるかも
しれないんです！！
つまり、むくみを引き起こさないように塩分も
控えめにとらなくてはなりません！
むくみが気になる方は前の記事の
顔マッサージを試してみてくださいね！↓
ただし、ここに載っている食べ物を全く食べない
のは栄養バランスが悪いのであまり取りすぎない
ようにしようくらいの意識が大切です！
我慢もよくないので、栄養バランスを見ながら
ほどほどに見直していきましょう！
次はむくみについて詳しく見ていきます！
一緒にがんばっていきましょう！
たった5ステップ！効果を即実感できる私の顔痩せマッサージ法！
こんにちは！
今回は前回予告した通り「マッサージ方法」を
紹介したいと思います！！
前回は頬のお肉の影響について紹介しました。
なので今回は、そんな頬のお肉をそのままにせず！
撃退するやり方をあなたも一緒にやって
いきましょう！！
早速紹介していきますね！
①耳のマッサージ
・こんな容量で両耳をマッサージしていきます。
・耳の色々なところをマッサージしてみて
ください。
・耳にはツボがいっぱいあるので
ほぐしてあげましよう。
②頬押し
・赤く射線で囲った部分に頬骨があると
思います。そこを手をぐーにして
ぶりっこみたいに手を当てましょう。
・当てたら鼻側の小指から人差し指へ順番に
「痛いっ！」ってなるくらい力を
入れましょう。（骨折れないくらい！）
・これを5回ゆっくりやります。
③骨の下押し
・赤く囲った部分って関節ですよね？？
そこを頬の骨の下に準備しましょう。
・そしたらまたまた「痛いっ！！」って
なるくらい力をいれます。
・これも5回くらい頑張ってください！！
④流す
・顎の先端から耳にかけて骨に沿って
リンパを流していきましょう！
（※必ずオイルやクリームなどを使って滑り
やすい状態でやってください！）
・これも5回くらい！
（私は気が済むまでやってました笑）
⑤耳の下押し
・最後に耳のすぐ下のへこんでいる所を
なんの指でも鉛筆でもいいのでぎゅーって
押しましょう！
（私はぐりぐりしたりもしました）
お疲れ様でした！！
これ本当に痛いですよね！！！（涙）
でもこれで顔がすっきりしましたよね！？
血行が良くなっている状態なので、頬のお肉が
落ちやすくなっています！
これをまず3日試してみてください！！
頬のラインが綺麗になるはずです❤︎
次も顔のお肉のお話をしようと思っています！
次回は食生活の話をしていきます！
顔痩せ一緒にがんばっていきましょう！！
ここまで読んでいただきありがとうございました！
アンパンマンはあんぱんだからかわいいの
こんにちは！
前回に続いてまたまた顔痩せの話をします！
突然ですが、あなたは頬か顎どっちのお肉を
減らせば顔が痩せたと思えますか？
私は断然
頬です
「顎のラインがシュッとした！」とか、
「顎のライン出てきた！」って痩せたらまず
言われそうなことですよね？？
だけど、どうですか？
普通にしてる時、笑った時なんて顕著に頬のお肉の
存在感にびっくりさせられませんか？？
頬がぷっくりしてて、目まで小さく見えて。
友達のインスタのストーリーに載った自分見て
「これ私！？！？」
ってなったことあると思います。泣きたい。
昔はよく「アンパンマンみたいでしよ〜」って
自虐も得意でしたが、今はもう、、！
そんな自虐ですら心が痛い、、、！！
私は人間なの。あんぱんじゃないの。
やっぱり顔は肉が無い方がかわいいなって
思いますよね！
（アンパンマンはぷっくりしてた方が
かわいいです❤️）
前置きが長くなりましたが、今回はそんな
頬のお肉の撃退方について見ていこうと思います！
まず、私がやったのはマッサージです！
「マッサージなんて色々あってわかんない」
「なにやっていいのかわからない」
って思う人たくさんいますよね。私もそうでした！
ただ、これはほんとに個人差なのでなんとも
言えないんですが、
なんでも１度は試して
みましょう！
そして、自分に合ったマッサージを
見つけてください。としか言えないです！
ちなみに、私は握り拳を頬の上に置いて
痛いところをぐりぐりやってました。
指の関節でやると痛かったーーー！！
だけどこれが結構効いて、斜め45度向いた自分の
輪郭に変化が現れたんです！！
だから私的にはこの方法はすごくおすすめです！
自分に合うものは本当に武器になります。
自分との相性で武器を選んでください。
ただし、注意点が１つ。
すぐに諦めないこと！
「1回やってだめだ」なんて言ってる人！
1回じゃ効果なんて現れるのかどうかもわからない
じゃないですか！続けてみてください。
それから決めればいいんです。
ただ、早め早めにやりましょう！
そして、探すのがめんどくさい方へ
次の記事で
実際に私がやった
マッサージ法を紹介
します！
これがあなたに合えば最短で武器獲得です！
次の記事をみながらがんばっていきましょうね！！
顔の肉ってつきやすいし落ちにくいし私のこと好きなのかな？？
こんにちは！
前回に引き続き顔痩せの話をしていこうと
思います。
今回は顔が太りやすくて痩せにくい原因を
探っていきます！！
なんといっても
顔の肉は落ちにくい！
「だから悩んでるんでしょ」ってあなたも
思いましたよね？？
だからこの記事を見てくれているんですよね？
実はこれで悩んでる人って結構多いんです！
私もこれで悩みっぱなしでした。。。
いくらがんばってダイエットしても
1番結果が出て欲しい顔に現れなくてダイエットの
効果が体重でしか目に見えないし。
痩せたねって言われることなんてなくて
辛くなった時もありました。
足とか腕は多少細くなってるのにね！！！（涙）
そんなわたしでも顔太りのシステムと原因を探って
顔痩せをがんばりました！
なのでまずは敵を知ることから。
あなたも顔太りに詳しくなりましょう！
顔太りの原因はまた後で詳しくみていくとして、、
まず、顔のお肉が落ちにくい2つの主な理由を
みていきましょう。
①肝臓から遠い
②顔は血管や神経が少ない
この２つが主な理由なんです。
ここの２つはあなたが悪いわけじゃないんです。
そう、仕方がない。
その２つの足枷を人間は持っているわけです。
（顔痩せをしたくない人は足枷じゃないか）
（顔の話なのに足かよってツッコミはなしで笑）
じゃあこの2つを足枷に感じてしまう私たちは
顔痩せに向けて行動するのみですね！
敵を知ったので次は撃退方を見つけましょう！！
顔だけ痩せてないってどういうこと！？
こんにちは！
今回はコンプレックスの話を
少ししていこうかなと思います！
わたし自身顔のお肉が気になってて、
もっと頑張って体を絞らなきゃいけないのは
わかってるんですけど、
せっかくダイエットして体重を落としても
顔の肉が
落ちてない、、！（涙）
実際、肝臓から遠いところから痩せていきます。
なので肝臓から近い手首足首に比べて
肝臓から遠い顔は痩せにくいんです。
じゃあ、顔は最後にしか痩せないの？？
って思いますよね。
実は絶対そうではなくて
効果的に顔に効くものがあるんです！
それをこれから
「ステップバイステップ」で
紹介していきます！
まず、どうして顔が痩せないのかを詳しく見ていきます。
そして、顔痩せの方法、実際やってみた結果と感想を紹介します！
これから紹介する方法を使って一緒に
顔痩せしていきましょう！
そして、顔太りというコンプレックスを
叩き潰しましょう！
